Manu-Ambiente Vistoriado- guia sobre a felicidade

“A felicidade não é algo pronto, feito. Vem de suas próprias ações. ”
Dalai Lama

Tem dias que eu acordo sentindo-me inspirada, como se o universo conspirasse ao meu favor e tudo parece perfeito, até o ar parece mais leve e tudo ao meu redor está mais colorido.

Porém tem outros dias que o ar fica pesado, mal consigo respirar, os dias são escuros e sinto o peso amarrado nas minhas pernas. Nesse momento a expressão: “Passar o dia me arrastando” faz parte da minha rotina.

Você já se sentiu assim?

Acho que nós todos já passamos por isso.

Engraçado que esse mês completei 35 anos e entre todos os presentes e celebrações, recebi um cartão de uma amiga que dizia: “Para a pessoa mais feliz e sorridente que eu conheço”. Essa dedicatória me fez parar e analisar a felicidade na minha vida.

Eu me considero uma pessoa feliz. E acho que 80% do meu tempo eu estou feliz. Para algumas pessoas, 80% parece muito, mas na verdade, uma coisa que aprendi na minha jornada é que a felicidade é uma prática e nós podemos aprendê-la.

Eu sei que alguns dias são mais fáceis de encontrar um sorriso, mas a felicidade é uma escolha diária. É uma mentalidade que podemos nutrir e treinar. Isso não significa que ela vai estar lá a cada segundo, mas quando você percebe o que está faltando, muitas vezes a menor mudança pode te colocar de volta no topo do mundo.

A vida vai testar constantemente sua capacidade de fazer uma limonada com os limões. Portanto, esteja preparada. E aqui está o meu guia para encontrar a felicidade todos os dias:

  1. Tenha um ritual pela manhã

Nós vivemos no piloto automático: acordar, tomar banho, comer o café da manhã e sair correndo para trabalhar ou para escola… Mas que tal mudar um pouco essa rotina e fazer alguma coisa na parte da manhã que vai garantir que o seu dia seja um sucesso? Nada mais é do que um pequeno planejamento e um momento de reflexão.

Tire 5 minutos ao acordar e reflita no seu dia: o que esse novo dia significa para você? O que você pode fazer para aquele dia ser melhor? Que ações você pode tomar que vai te aproximar dos teus sonhos? Uma ideia é fazer uma fichinha com essas três perguntas e deixar do lado da cama. Assim não tem como esquecer.

  1. Planeje menos e viva mais lentamente.

Não se apresse, siga o lema das tartarugas: “devagar, você chega lá”. Um dos criadores do estresse e assassinos da felicidade está na correria da vida e acreditar que você não tem tempo suficiente para parar e cheirar as rosas. Há sempre tempo. E se você não fizer isso, as rosas acabarão morrendo.

Se foque em apenas 1-3 coisas a cada dia. Deixe o resto virar um bônus. Escolhendo três prioridades significa dizer não a muitas coisas, e é isso que faz com que funcione. Energia focada acende-se um alvo. Energia difusa escapa.

Então, tente o seguinte: Dirija devagar, ande mais devagar, trabalhe no seu ritmo, coma mais devagar e aproveite cada segundo. Você pode diminuir o ritmo e ainda fazer várias coisas. Aproveite e comece a praticar mindfulness na sua vida

  1. Perca-se na chuva de felicidade que o universo lhe proporciona.

Gaste alguns minutos do seu dia pensando em todos os pedaços da vida que você é grata. Seja algo grande ou pequeno. O que te dá orgulho? O que fez você sorrir recentemente? Pense nas pequenas coisas que criam um sorriso imediato ou que dão brilho no olho. Quais são as pessoas, experiências e coisas que fazem a sua vida rica?

Quando estamos em um estado emocional de pura gratidão é impossível sentir emoções negativas, como o estresse, a raiva ou a infelicidade. E também acredito que quanto mais agradecemos, mais o universo nos dá de volta.

Geralmente eu agradeço por três coisas do meu dia antes de dormir. Já virou um ritual e eu faço isso junto com meu namorado. Eu digo: “Hoje eu sou grata por…” e depois ele fala o que ele grato naquele dia. Outra ideia é criar um diário criativo da gratidão e escrever as três coisas que você é grata naquele dia. Detalhe que não vale repetir a coisa do dia anterior.  Tenho uma amiga que criou um pote da gratidão e todos os dias ela escreve algo que ela é grata e nos dias que ela não está 100%, vai ler e reler os papeizinhos e se motivar novamente.

jarra da gratitude - ambiente vistoriado

  1. Saiba o que te faz feliz.

Todos nós temos coisas que imediatamente muda nosso estado de espírito. Que nos fazem sorrir, nos inspira e simplesmente nos faz feliz. Talvez seja uma música especial, um filme, um vídeo do YouTube, um certo treino, um livro, um caminhada no parque, passar tempo com um amigo, entre outras coisas.

Gaste 10 minutos fazendo uma lista no seu diário de coisas que te fazem feliz e adicione e mantenha essa lista sempre atualizada.  Quando surgir algo que te faz sorrir, corre lá e escreve na lista. Eu até escrevi a minha lista com 50 coisas para fazer quando se está triste e hoje virou o post mais visitado do blog.

   5. Sorria!

Tão simples, mas tão poderoso. Sorrir é contagioso. Seja conhecida como a pessoa que está sempre sorrindo, especialmente para aqueles que estão franzindo a testa.  Tem uma expressão americana que diz: “Fake it until you become it”. – Finja até você se tornar. E eu acredito nisso piamente. Várias vezes quando eu não estou sentindo o sorriso, procuro sorrir mesmo assim e percebi que logo, logo ele vem naturalmente. Além disso, todos os tipos de estudos têm mostrado que o ato físico de sorrir dispara substâncias químicas no cérebro e criam a felicidade.

  1. Se aproxime de pessoas que fazem você feliz.

Quando você esta triste, a última coisa que você quer é estar perto de outras pessoas. Resista a todo custo se isolar. A vida é sobre relacionamentos e conexões e não se enfurnar no quarto.

Apenas certifique-se que você escolheu com cuidado. Perceba que tipo de pessoa você gosta de estar ao seu redor e quem lhe incentiva positividade. Qualquer um que não se encaixam nessa regra não vale o seu tempo, nunca. Eu fico chocada quantas pessoas gostam de gastar o tempo em torno de pessoas negativas que só o traz para baixo. A vida é muito curta. Escolha sabiamente.

  1. Seja altruísta.

Uma rota quase imediata para a felicidade é a realização de fazer algo para alguém. Pode ser tão simples como abrir a porta ou tão grande como ajudar alguém a conseguir seu emprego dos sonhos. Isso é o que faz as experiências ricas. Faça pequenas coisas para fazer alguém sorrir diariamente.  Não interessa o que.

Para mim, minha felicidade chega em torno de e-mails, mensagens no Facebook, no twitter, nos comentários do blog. Todos os dias recebo agradecimentos de leitoras de todos os lugares do Brasil e do mundo que foram tocados por algum texto que eu escrevi. Para mim isso isso não tem preço.

  1. Se encontrar um problema, procure um profissional

Identifique se você tem ou não depressão e procure ajuda se necessário de um especialista. Há muitos sintomas comuns associados com a depressão. Alguns tipos de depressão resultam de, ou são um efeito colateral de condições médicas, problemas hormonais, tendências genéticas ou deficiência de algumas vitaminas. Você não precisa viver com depressão.

  1. Parta para ação e procure um Coach

Se você sabe que não tem depressão, mas gostaria de mudar suas ações e sua forma de pensar para ser uma pessoa mais equilibrada na sua vida e se autoconhecer. Então procure um Coach. Um processo de Coaching de vida tem uma abordagem mais holística que irá te ajudar a mudar algumas crenças limitantes, a se conhecer, mudar sua forma de pensar e consequentemente de agir.

E lembre-se que a felicidade hoje não é igual à felicidade de amanhã.

Para alguns, a felicidade vem fácil. Não precisa de nenhum pensamento ou rotina. Para outros, lembretes e práticas simples são tudo o que é preciso. A felicidade é uma escolha e ela sempre será. A felicidade só existe hoje. Não há espera. Se você não está feliz hoje, então você não está feliz.

Não se convença de que sacrifício hoje vale a esperança de felicidade no futuro. É um jogo de tolos. Você pode ter os dois, se quiser hoje.

Agora você sabe o segredo. Eu escolho a felicidade. E você?

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